Prečo je BMI zastaraný ukazovateľ a ako naozaj určiť ideálnu hmotnosť
V otázke „ideálnej hmotnosti“ sa tradične spoliehame na Body Mass Index (BMI) – jednoduchý výpočet hmotnosti a výšky, ktorý má ľuďom ukázať, či sa nachádzajú v „zdravom“ rozmedzí. BMI sa však v súčasnosti považuje za zastaraný a nedostatočne presný ukazovateľ. Prečo? Pretože ignoruje to najdôležitejšie – individuálne odlišnosti v zložení tela, ktoré robia každého človeka jedinečným.
Zoberme si príklad dvoch ľudí s rovnakou výškou, hmotnosťou a dokonca aj vekom. Napriek identickému BMI môže byť jeden z nich svalnatý a s minimom tuku, zatiaľ čo druhý má viac telesného tuku a menej svalov. Pre oboch však BMI vypočíta rovnakú hodnotu. Na základe BMI sa tak môže človek dostať k nesprávnym záverom o svojom zdraví a ideálnej hmotnosti.
Čo skutočne znamená „ideálna hmotnosť“?
Keď sa pozrieme na ideálnu hmotnosť z pohľadu zdravia, má veľmi ďaleko od jednoduchého čísla. Je to skôr stav tela, ktorý nám umožňuje nielen lepšie vyzerať, ale aj zlepšiť fyzickú kondíciu, predchádzať chorobám a cítiť sa mentálne v pohode. Udržiavanie zdravej hmotnosti má významný vplyv na celý rad aspektov života:
• Prevencia chronických ochorení: Ideálna hmotnosť a zloženie tela znižujú riziko diabetu 2. typu, vysokého krvného tlaku, niektorých druhov rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení. Tieto zdravotné problémy sa často spájajú s nadváhou a obezitou.
• Metabolická výkonnosť: Pri ideálnej hmotnosti je metabolizmus účinnejší, čo vedie k lepšiemu spaľovaniu kalórií, lepšej kontrole hladiny cukru v krvi a nižšiemu riziku inzulínovej rezistencie.
• Zdravie pohybového aparátu: Pri optimálnej hmotnosti sú kĺby a svaly menej zaťažené, čo pomáha predchádzať problémom, ako sú artritída a bolesť kĺbov. Telo má menšiu tendenciu k opotrebovaniu a riziku zranení.
• Psychická pohoda: Mnoho ľudí zistí, že keď sa cítia fyzicky zdravo, ich sebavedomie a mentálna stabilita sa zvyšujú. Pocit kontroly nad vlastným telom a úľava od obáv o zdravie prispievajú k celkovej psychickej pohode.
BMI vs. InBody: Ako získať presný obraz o vašom zdraví
V ideálnom prípade by sme sa nemali spoliehať iba na jediné číslo, ako je BMI, ale skôr sa obrátiť na pokročilejšie metódy analýzy zloženia tela. Práve tu vstupuje do hry technológia InBody, ktorá je špičkou v oblasti merania telesného zloženia. InBody je sofistikovaný prístroj, ktorý analyzuje nielen vašu váhu, ale aj množstvo svalovej hmoty, telesného tuku a vody v tele. Takýto prístup je omnoho presnejší, pretože vám poskytne komplexný pohľad na vaše telo – ukáže vám presné hodnoty, s ktorými môžete pracovať a nastavovať si realistické ciele.
Analýza na InBody je možná v centrách VITADU, kde sa špecializujeme na pomoc klientom dosiahnuť ich optimálne zdravie prostredníctvom personalizovaných odporúčaní a plánu stravovania. Výstup z InBody vám poskytne cenné informácie, ako napríklad:
• Množstvo svalovej hmoty: Svaly majú významný vplyv na váš metabolizmus, a teda aj na množstvo energie, ktorú vaše telo denne spotrebuje. Väčšie množstvo svalov znamená rýchlejší metabolizmus a lepšie spaľovanie kalórií.
• Percento telesného tuku: Zatiaľ čo BMI neberie do úvahy tuk a svaly zvlášť, InBody vám poskytne presnú hodnotu telesného tuku, ktorý je dôležitým ukazovateľom zdravia.
• Úroveň hydratácie: Správna hydratácia je kľúčová pre zdravý metabolizmus, funkciu orgánov a regeneráciu svalov. InBody poskytne prehľad o množstve vody vo vašom tele, čo je dôležité pre celkový obraz o zdraví.
Prečo je personalizovaný prístup k ideálnej hmotnosti taký dôležitý?
Zdravie a ideálna váha sú vysoko individuálne a závisia od viacerých faktorov, ako je vek, pohlavie, fyzická aktivita a genetická predispozícia. Nie je reálne snažiť sa dosiahnuť rovnakú hmotnosť ako niekto iný iba na základe veku a výšky, pretože každý človek má iný metabolizmus a iné zloženie tela. VITADU preto uprednostňuje individualizovaný prístup – nespoliehame sa iba na tabuľky a všeobecné odporúčania.
Analýza na InBody vám umožní získať komplexný pohľad na to, čo vaše telo skutočne potrebuje. Náš tím odborníkov potom spolu s vami vytvorí plán, ktorý vás krok za krokom dovedie k cieľu – či už chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo jednoducho zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a zdravie.
BMI teda môže byť užitočným orientačným ukazovateľom, ale v dnešnej dobe je v oblasti zdravia oveľa presnejších možností. Prístroj InBody, ktorý máme v centrách VITADU, vám poskytne presný a detailný obraz o vašom tele. Prestaňte sa riadiť univerzálnymi tabuľkami a objavte svoju skutočnú ideálnu hmotnosť, ktorá vám umožní cítiť sa fit, zdravšie a plní energie.