Mám dilemu: Ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov po pôrode?

Príchod bábätka je nepochybne veľkou udalosťou. Počas tých 9 mesiacov si čakala na tento okamih a aj keď tehotenstvo nemusí byť vždy príjemné a pôrod je obvykle bolestivý, stojí to za to. No teraz, keď je to za tebou, možno ťa trápi niečo iné... Ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov po pôrode?
Počas tehotenstva je prirodzené, že váha narastie, a to je v určitej miere nevyhnutné pre zdravý vývoj tehotenstva. Avšak, nejde len o tuk. Tvoje dieťa rastie, tvoje telo potrebuje viac tekutín a iných živín. Samozrejme, časť z toho je aj tuk, ale percentuálne je to zanedbateľné, ak si počas tehotenstva dbala na svoje stravovanie a nepoužívala si tehotenstvo ako výhovorku na prejedanie sa.
Prečo vlastne chceš schudnúť?
Prvá vec, ktorú si musíš uvedomiť, je dôvod, prečo sa ti tak veľmi zacnelo po chudnutí. Nie je nič zlé na túžbe vyzerať lepšie a nemusíš sa cítiť vinná, že sa snažíš starať o svoju postavu aj po pôrode. Je to úplne prirodzené a nie si sama. To, že túžiš po lepšom vzhľade po pôrode, ťa nerobí horšou matkou. Pamätaj si na to.
Ale! Je naozaj vhodné teraz schudnúť?
Dôležité je premýšľať o tom, prečo sa chceš teraz zamerať na chudnutie. Odporučil ti to lekár? Robíš to kvôli tlaku od partnera alebo okolia? Alebo to robíš pre seba, pre svoje zdravie a spokojnosť? Veríme, že vieš, ktoré možnosti sú správne. Ak nie, je to prvá vec, na ktorej by si mala zapracovať.
Chudnutie by malo byť pre teba dôležité iba vtedy, ak ti to odporučil lekár z dôvodu tvojho zdravia, alebo ak to robíš pre seba, pre svoje vlastné pohodlie. Preto ak cítiš, že máš "problém" kvôli zmene svojho tela po tehotenstve... Premysli si, či ti viac záleží na tom, či budeš mať stvrdnuté bruško (čo nie je nič zlé) alebo na tom malom zázraku, ktorý ti prinesie veľa radosti aj napriek mnohým náročným momentom.
Ako schudnúť po pôrode:
Aby sme sa vyhli zbytočným okolkom, uvedieme niekoľko bodov, ktoré ti pomôžu zvládnuť chudnutie po pôrode.
1. Konzultuj svoj plán s lekárom: Tento krok je absolútne nevyhnutný a nemal by si ho vynechať za žiadnych okolností. Tvoj lekár pozná tvoj zdravotný stav najlepšie a vie, čo je pre teba a tvoje dieťa najlepšie. Nepodliehaj informáciám z internetu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Mohla by si si nájsť rôzne rady a tipy, ktoré ťa zaujmú, a potom ich prebrať so svojím lekárom.
2. Nevynechávaj žiadne potraviny: skôr sa sústreď na to, čo môžeš pridať Ak máš alergie alebo intolerancie, samozrejme ich vynechaj. Ale namiesto toho, aby si sa zbavovala jednotlivých skupín potravín, premýšľaj o tom, aké potraviny môžeš pridať pre vyváženosť svojho jedálnička. Jedz dostatok zeleniny, ovocia, semienok, orechov, rýb, mliečnych výrobkov... Sústreď sa na vyvážený jedálniček.
3. Nestúpaj do extrémov a nezačni sa obmedzovať v jedle: Môže to znieť kontraintuitívne, ale začínať s príliš veľkými obmedzeniami skôr ako po šestonedelí môže byť pre tvoje telo škodlivé. Tvoje telo prechádza teraz mnohými zmenami a stresmi, a nedostatok potravy a energie by mohol situáciu len zhoršiť. Nedostatok jedla môže ovplyvniť aj kvalitu tvojho mlieka, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie tvojho dieťaťa. Preto sa radšej sústreď na vyváženú stravu.
4. Hýb sa, akokoľvek to tvoje telo dovolí: Nehovoríme o tom, aby si sa hneď po pôrode pustila do náročného cvičenia. Ale môžeš začať pomaly, napríklad s prechádzkami s kočíkom. Dôležité je, aby si sa pri cvičení riadila pokynmi svojho lekára.
Na záver, nezabudni, že Vitadu je tvoj spoľahlivý spoločník na ceste k štíhlej postave. Program Vitadu® je komplexným riešením na chudnutie, ktoré ti pomôže zbaviť sa tehotenských kilogramov zdravým a udržateľným spôsobom.
Program je založený na dvoch pilieroch:
Zdravé stravovanie:
1. Vitadu® ti pomôže zostaviť jedálniček na mieru, ktorý bude vyhovovať tvojim potrebám a preferenciám.
2. Naučíte sa, ako jesť zdravo a chutne zároveň.
3. Získate recepty na chutné a zdravé jedlá, ktoré si môžeš jednoducho pripraviť doma.
4. Naučíš sa, ako rozpoznať skryté kalórie a ako sa im vyhnúť.
Podpora:
Vitadu® ti poskytne podporu a motiváciu na ceste za štíhlejšou postavou.
1. Tím nutričných poradcov je k dispozícii 7 dní v týždni.
2. Môžeš sa kedykoľvek obrátiť na nutričných poradcov s otázkami alebo s prosbou o pomoc.
Vitadu je cestou k zdravému a štíhlemu ja, ktorá ti pomôže schudnúť zdravo a udržateľne, zlepšiť tvoje zdravie a získať späť sebavedomie